Laufwochenende zum Abschluss der VP 1

Nachdem am Mittwoch eine Vorbereitungseinheit mit leichtem Dauerlauf und intensiven koordinativen Übungen in der Halle zum Laufwochenende stattfand, geht es heute in die erste volle Laufeinheit des komplexen Laufwochenendes.

Die Leitung hat unsere Chef- Lauftrainerin Petra Wassiluk. Wir führen das Laufwochenende wie immer zusammen mit dem ASC Darmstadt, (Michael Heist) durch.. Ziel ist, einen möglichst hohen Wochenumfang mit deutlichem Trainingsreiz der laufspezifischen Grundlagenausdauer zu setzen. Gelaufen wird in unterschiedlichen Leistungsgruppen.

Dem Trainingswochenende schließt sich eine Entlastungswoche an um dann, mit Blick aufs Radtrainingslager, einen Grundlagenblock auf dem Rad zu legen.

Das Trainingswochenende umfasst 4 Laufeinheiten und zum Abschluss am Sonntag noch eine Gymnastikeinheit. Im Hinblick auf die Zielstellung steht ein regenerativer Dauerlauf, zwei GA 1 Dauerläufe und ein etwas längeres Tempointervalltraining im Gelände auf dem Programm.

Treff- u. Ausgangspunkt sind immer die Umkleideräume im Hochschulstadion.

Zeiten:
Freitag, 13..02.09, 17:00 Uhr
Samstag, 14.02.09, 10:00 Uhr und 16:00 Uhr, danach konzentriertes Ausdehnen im SGZ
Sonntag, 15.02.09, 10:00 Uhr, danach konzentriertes Ausdehnen im SGZ.