Das Hessische Triathlon Landesleistungszentrum lädt zum Kurs für Stabilitätstraining ein.
Ziel des Kurses:
Ziel ist die Stärkung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Hier zu gehören die Rücken- und Bauchmuskulatur, Gesäß- und Hüftbeugemuskulatur sowie die Oberschenkelbeugemuskel.
„Du bist nur so stark wie dein Rumpf“, fand schon in den neunziger Dieter Bremer heraus und setzte in seiner Ausbildung hier einen Schwerpunkt.
Denn die Rumpfstabilität, die sich in dem Spannungsverhältnis von Bauch- und Rückenmuskulatur äußert, ist Voraussetzung für eine effiziente Vorwärtsbewegung in allen Disziplinen des Triathlons. Daher sollte es auch im Gegensatz zum Krafttraining, das nur in bestimmten Trainingsphasen angewendet wird, auch ganzjährig trainiert werden.
Ein „starker“ Rumpf ist entscheidend für eine gute Sitzhaltung auf dem Rad, verhindert beim Laufen eine Hohlkreuzbildung oder ein „Einknicken“ in der Stützphase und ist Voraussetzung für eine gute Wasserlage. Die Rumpfmuskulatur erfüllt dabei eine „Widerlagerfunktion“, indem sie sie das Becken während der zyklischen Bewegungen stabilisiert. Sie überträgt oder „koppelt“ zudem die in Armen und Beinen entwickelte Kraft in Vortrieb. Letztlich erfüllt sie auch Schutzfunktion, denn sie das entlastet das Stütz- und Bewegungssystem, insbesondere die Wirbelsäule, und schützt so vor Fehl- und Überbeanspruchung.
Beginn und Dauer des Kurses:
Der Kurs beginnt am 7. Februar und endet am 4. April 2009. Er findet immer samstags von 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr am HTLZ-Standort Body Culture statt.
Geleitet wird der Kurs von Susan Dietrich.:
Body Culture
Otto-Röhmstrasse 51
64293 Darmstadt
Anmeldung und Kosten:
Anmeldung per Mail an Dietrich@htlz-darmstadt.de; Die Kosten des Kurses betragen für DTU-Startpass-Inhaber 49 € und für alle anderen 59,00 EUR. Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 10, die maximale Zahl 20.
Weitere Info´s unter www.htlz-darmstadt.de
