Wir werden diesjährig zum zweiten Mal ein kompaktes Laufwochenende mit Petra Wassiluk und dem ASC-Darmstadt (Michael Heist) anbieten. Ziel ist es, zum Abschluss der VP 1 einen möglichst hohen Wochenumfang zu realisieren und somit noch einmal einen deutlichen Trainingsreiz im Bereich der laufspezifischen Grundlagenausdauer zu setzen. Dem Trainingswochenende schließt sich eine Entlastungswoche an und dann wird, im Hinblick aufs Radtrainingslager, ein Teil der Grundlagenausdauer auf dem Rad trainiert.
Das Trainingswochenende umfasst vier Laufeinheiten (1* Freitag, 2* Samstag, 1* Sonntag) und eventuell am Sonntag nach dem Lauf eine Gymnastikeinheit. Im Hinblick auf die Zielstellung steht beim Lauftraining ein regenerativer Dauerlauf, zwei GA 1 Dauerläufe, und ein etwas längeres Tempointervall über 2.000 m Belastung im Gelände, auf dem Programm.
Treffpunkt ist immer an den Umkleiden im Hochschulstadion!
Ablauf
Fr. 22.02.08
17.00 – 18.00 Uhr. Ca. 60.00 bis 70.00 min GA 1 Dauerlauf (leicht hügelbetont) in verschiedenen Leistungsgruppen
Sa. 23.02.08
10.00-11.30 Uhr Tempointervall im Wald (4 * 2.000 Meter).
16.00-17.00 Uhr ca. 45 min GA 1 Dauerlauf. Im Anschluss eventuell konzentriertes Ausdehnen im SGZ
So. 24.02.08
10:00 -11.30 Uhr langer ruhiger Dauerlauf (90-120 min) in verschiedenen Leistungsgruppen. (eventuell Ausdehnen)
Änderungen sind vorbehalten! Das Angebot richtet sich an DSW-Mitglieder und die, die es werden wollen.
