Kraul-Schwimmkurs für Erwachsene (Kompaktkurs)

Heute beginnt der Kraulkurs im Lehrschwimmbecken des Nordbad. Er richtet sich an Athleten die nicht, oder nur kurze Strecken im Kraulstil zurücklegen können. Der Kurs umfasst 8-10 Einheiten und beginnt immer um 20.45 Uhr. Trainingsende ist um 21.45 Uhr.

Es ist keine Vereinszugehörigkeit notwendig!

Für DSWler ist die Teilnahme kostenlos. Es ist auch möglich nur an bestimmten Abschnitten des Kraulkurses teilzunehmen.

Der Kraulkurs zielt auf das Erlernen der „Feinform“ des Kraulschwimmens ab und umfasst folgende Übungsblöcke:

1. Block (1-2 Stunden) Entwickeln einer optimalen Wasserlage“
– Statischer Auftrieb
– Wiederstand
– Dynamischer Auftrieb
2. Bock 2. (1-2. Stunden) Ausnutzen des Wasserwiederstands zur effektiven Vortriebsentwicklung
– Beinarbeit
– Handpaddelbewegungen
– Fortbewegung mit Rotation
3. Block 3. (2 Stunden) Erlernen der Kraultechnik (Grobform)
– Armbewegung
– Atmung
– Koordination Arm-Beinbewegung
4. Block 4. (2 Stunden) Videoanalyse der erlernten Kraultechnik
– Videoaufzeichnung
– Videointerpretation
5. Block 5. (2 Stunden) Optimierung der Erlernten Kraultechnik (Feinform)
– Erlernen von Variabler Atemtechnik
– Entwicklung des ermüdungsarmen – „Gleitschwimmens“
– Erlernen von Techniken (Drills) zur Optimierung der Schwimmtechnik