Triathlon Team DSW Darmstadt

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Trainingsangebot zum Woogsprint

Mit unserem Triathlon-Training für den Woogsprint Triathlon Darmstadt möchten wir euch gerne optimal auf den großen Tag vorbereiten. Wer Interess an einem Wechseltraining hat, ist herzlich eingeladen an den folgenden Terminen teilzunehmen.

Samstag, 10.05.2014 10:00 Uhr DSW Freibad
Samstag, 17.05.2014 10:00 Uhr Woog
Samstag, 24.05.2014 10:00 Uhr Woog

Inhalt

An allen Terminen wird ein kleiner Trainings-Triathlon durchgeführt, wobei verschiedene thematische Schwerpunkte gesetzt werden. Es sollte eine optimal Vorbereitung auf den Wettkampftag werden.

Am ersten Termin stehen ca. 300m Schwimmen, ca. 5 km Radfahren und ca. 2 km Laufen auf dem Programm. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf dem richtigen Wechseln. Es wird eine kleine Wechselzone, wie beim Woogsprint, eingerichtet. Thematisiert wird:

  • Wie richtet man seinen Wechselplatz ein: Helm, Radschuhe, Handtuch, Brille, Startnummer, Verpflegung am Rad.
  • Was zieht man zu erst an?
  • Richtiges Neoprenanzug an- und ausziehen.
  • Welches Vorgehen vom Schwimmen zum Rad, wann macht man den Neoprenanzug auf und wie weit? Umkleiden am Rad, Laufen mit dem Rad in der Wechselzone, wie verpflegt man sich direkt nach dem Schwimmen auf dem Rad, Trittfrequenz die ersten Kilometer.
  • Richtiges Anfahren in die Wechselzone, Rad abstellen, Laufschuhe an, Anlaufen.
  • Mitzubringen sind alle Utensilien für einen Triathlon inkl. eigener Verpflegung, und Isolierband

Am zweiten sowie dritten Termin stehen ca. 450m Schwimmen, ca. 10km Radfahren und ca. 3km Laufen auf dem Plan. Der Schwerpunkt liegt hier bei dem Schwimmen im Freiwasser und dem Regelkonformen Radfahren nach der Sportordnung der DTU.

  • Es wird wie beim Woogsprint in der Gruppe im Freiwasser angeschwommen.
  • Eine Wechselzone wird auch wieder vorhanden sein, aber mit größeren Laufwegen zwischen Ausstieg aus dem Wasser und dem Rad.
  • Radfahren auf dem Gelände hinter der TU Darmstadt / Lichtwiese.
  • Radabstand nach DTU Windschattenregeln. Überholvorgang auf dem Rad nach der Windschattenregel.
  • Laufen auf der Wettkampfstrecke des Woogsprints.
  • Mitzubringen sind alle Utensilien für einen Triathlon inkl. eigener Verpflegung und Isolierband.

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Kontakt

Triathlon Team
DSW Darmstadt

info@dsw12.de
www.triathlon-darmstadt.de