Die Grundlage will nun mal gelegt werden. Und dies wollen wir tun am kommenden Wochenende im Schwimmen tun, bevor dann das Rennrad immer mehr die Sonne sieht.
Auf dem Programm steht die schwimmspezifische Grundlagenausdauer. Da das gesamte Trainingsbad zur Verfügung steht, wird es möglich sein, differenzierter auf das unterschiedliche Leistungsniveau einzugehen. Daher sind ausdrücklich aller DSW´ler angesprochen und eingeladen.
In der zweiten Einheit am Samstag werden, nach einem umfangreichen Technikblock und einer Realisationsphase, wieder die triathlonspezifische Inhalte auf dem Programm stehen.
Am Sonntag schließt sich einem kleinen Lagenprogramm eine ruhige Kraul-Langstreckenserie an. Zum Abschluss können wir noch zusammen eine Runde Wasserball spielen. Bringt echt super viel!!!
Ablauf
Fr. 16.02.07
19.45 – 21.15 Uhr im Nordbad
Schwerpunkt: ruhige 400er Intervalle
Sa. 17.02.
9.00-11.00 Uhr im Trainingsbad
Schwerpunkt:
- 100er Intervalle im GA 1 u. GA 1-2 Bereich.
- Beinarbeit über kurze Strecken 25/50er (Flossen)
- 100 m Kraul unter WK-Bedingungen auf Zeit
15.30-17.00 Uhr im Trainingsbad
Schwerpunkt:
- Technik und Umsetzung in 50er Intervalle
- Triathlonspezifisches Schwimmen mit und ohne Leinen (mit Bojen) – Starts, Wenden, Orientierungsschwimmen
So. 18.02
10:00 -12.00 Uhr
Schwerpunkte:
- Lagen über kurze Strecken 25/50er
- Kraul lange Strecke (800er)
- Am Ende Wasserball
