Schwimmen:
Ab dieser Woche können wir donnerstags von 20.00-21.00 Uhr eine weitere Schwimmzeit für alle DSW´ler anbieten. Das Training findet im Schul- und Trainingsbad (25 m Bahn) statt und wird durch Martin Westermann geleitet. Neben dem Beinarbeitstraining stehen hier speziellen Sprintprogramme (Tabata Intervalle) sowie Lagenserien auf dem Programm. Da wir nur zwei Bahnen zur Verfügung haben, richtet sich das Training an alle Athleten mit einer 400 m Bestzeit von unter 5.30 min.
Die Verteilung der Trainingsbelastung an den anderen Tagen sieht wie folgt aus:
Mo: Technik, Di: GA1 auf längeren Strecken, Mi: Kraul GA1-2 Intervalle. Fr: GA2-Intervalle
Radtraining:
Samstag /Sonntag um 13.00 Uhr am Nordbad.
Lauftraining:
Tag Datum Inhalt
Dienstag 03.02.2009 Bergaufläufe
Samstag 07.02.2009 Jügesheim 10 km Start: 15:00 Uhr
Dienstag 10.02.2009 Oberfeldrunde ca. 1.500 Meter
Mittwoch 11.02.2009 DL und im Anschluß Bändertraining
Freitag 13.02.2009 60 – 70 Minuten DL hügeliges Gelände
Samstag 14.02.2009 1. Einheit um 10 Uhr Hochschulstadion
2. Einheit um 16 Uhr Hochschulstadion
Sonntag 15.02.2009 10 Uhr Hochschulstadion
Dienstag 17.02.2009 DL 60 Minuten
Samstag 21.02.2009 Hochschulstadion
Dienstag 24.02.2009 14 x 200 Meter
Sonntag 01.03.2009 Halbmarathon Frankfurt Start: 9:00 Uhr
