Aufgrund des morgigen WM Spiels werde ich erst ab 19.00 Uhr auf der Aschebahn sein. Für alle die ihren GA 1 Lauf + die Nachbereitung selbständig durchführen möchte gilt folgender Ablauf: GA 1 Lauf, wenn möglich mit Pulsmesser
Im Anschluss
a) 3* (10 m Fußgelenksarbeit,10 m Kniehub nach 10m Sprint alle Ãœbergänge fließend).
b) 3* (15 m Kniehublauf bei jeden 5 Schritt aus dem Kniehubgreif 15 m Sprint mit greifenden Fußaufsatz
c) 8* 20 sec. (od. 80 m) Steigerungen. Mit langen Schritt und lockeren Anfersen beginnen dann Tempo über Frequenz aufbauen.
Am Samstag steht dann für die Jugend A-Junioren das Berglauftraining auf dem Programm. Treffpunkt ist um 9.00 Uhr vor dem Hochschulstadion. Im Anschluss werden noch 60 km locker Rad gefahren.
