Triathlon Team DSW Darmstadt

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DM Vorbereitung

Nach dem wir die ersten Wettkämpfe/Tempolaufeinheiten absolviert haben steht nun die Phase an, in der wir den höchsten Trainingsumfang in der Vorbereitung auf die DM absolvieren.

Dieser Zeitraum gliedert sich in folgende Zyklen:
Zyklus 1.: Vom 19.06 bis zum 09.07 (3 Wochen)
Zyklus 2 (UWV).: Vom 10.07 bis zum 30.07 (3 Wochen)
Zyklus 3.(UWV): Vom 31.07 bis zum 13.08 (2 Wochen

Ziel der ersten zwei Zyklen ist es, ein möglichst hohes Ausdauerniveau für die UWV zu schaffen. Im Vordergrund stehen, die spezifische Laufgrundlage im oberen GA 1 – u. im aerobe/anaeroben Ãœbergangsbereich sowie die Kraftausdauer beim Laufen und Radfahren.
Als Trainingsmittel dienen uns dazu:
- drei Tempoläufe in stark profilierten Gelände (einer davon am Ende der REG – Woche)
- zwei Tempoläufe auf der Bahn (einer davon am Freitag den 16.06)
- zwei Kraftausdauer Einheiten auf dem Rad
Da wir in diesem Trainingsabschnitt (2 Wochen) nur zwei echte Ruhetage + einen Wettkampf haben, ist bei allen Läufen im unteren GA 1 Bereich unbedingt die niedrige Belastungsintensität einzuhalten. In der ersten Woche kommt dabei dem GA 1 Lauf am Mittwoch eine Schlüsselfunktion zu. Wird hier zu schnell gelaufen, schlagen die Belastungen von Dienstag und Donnerstag nicht an.
In der zweiten Woche fungieren die GA 1 Läufe am Montag und Dienstag als Vorbereitung auf die Tempoeinheit am Mittwoch.

Bitte lest die versendeten Trainingspläne gründlich durch und gebt mir Feedback bzgl. der individuellen Umsetzungsmöglichkeiten

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